Войти в почту

3 вопроса доктору о давлении: как понизить его без лекарств и какое считается нормальным

Повышенное давление, или гипертония — состояние, с которым сталкивается каждый третий взрослый житель планеты. Само по себе, оно не всегда представляет опасность, но может привести к серьезным последствиям для здоровья. Особенно если долго игнорировать это состояние.

3 вопроса доктору о давлении: как понизить его без лекарств и какое считается нормальным
© Freepik.com

Врач Игорь Видяскин рассказывает отвечает на три вопроса об артериальном давлении.

Какое давление считается повышенным

Согласно классификации ВОЗ:
  • оптимальное артериальное давление — 100-119/60-79 мм рт.ст.;
  • нормальное — 120-129/80-84 мм рт.ст.;
  • высокое нормальное — 130-139/85-89 мм рт.ст.

Показатели выше 140/90 мм рт. ст. говорят о повышении давления и наличии артериальной гипертонии. Для пожилых пациентов старше 70 лет с целью профилактики эпизодов гипотонии (пониженного артериального давления) рекомендуется придерживаться диапазона 130-139/70-79 мм рт.ст.

Видяскин Игорь Васильевич
Видяскин Игорь ВасильевичВрач-терапевт клиники "Мпрофико" на Земляном Валу

Что значит, если у человека регулярно повышенное давление

Примерно в 5% случаев у артериальной гипертонии есть причина. Например, заболевание почек, гормональные нарушения или патология некоторых сосудов. В таком случае говорят о вторичной артериальной гипертензии.

Видяскин Игорь Васильевич
Видяскин Игорь ВасильевичВрач-терапевт клиники "Мпрофико" на Земляном Валу

В большинстве же случаев встречается первичная гипертензия — повышенное артериальное давление при отсутствии специфической причины.

Тем не менее выявлен ряд факторов, которые тесно связаны с повышением давлением:
  • пожилой возраст;
  • ожирение;
  • избыточное употребление поваренной соли;
  • недостаток физической активности;
  • злоупотребление алкоголем,;
  • курение;
  • наследственность и некоторые другие факторы.

Можно ли снизить давление без таблеток

Можно. При незначительном повышении давления рекомендуется изменение образа жизни.

Видяскин Игорь Васильевич
Видяскин Игорь ВасильевичВрач-терапевт клиники "Мпрофико" на Земляном Валу
  • Ведите здоровый образ жизни, включающий регулярные физические упражнения и правильное питание.
  • Ограничьте потребление соли, избегайте жирной и высококалорийной пищи, ешьте больше овощей, фруктов, орехов, рыбы, молочных и цельнозерновых продуктов.
  • Следите за весом и стремитесь к оптимальному индексу массы тела.
  • Избегайте стрессовых ситуаций и учитесь расслабляться при помощи медитаций, йоги или других методов.
  • Ограничьте употребление алкоголя и откажитесь от курения.
  • Придерживайтесь рекомендаций врача и систематически контролируйте артериальное давление.

Ранее «Рамблер» рассказывал, как снизить артериальное давление без лекарств.

Рамблер: главные новости