3 вопроса доктору о давлении: как понизить его без лекарств и какое считается нормальным
Повышенное давление, или гипертония — состояние, с которым сталкивается каждый третий взрослый житель планеты. Само по себе, оно не всегда представляет опасность, но может привести к серьезным последствиям для здоровья. Особенно если долго игнорировать это состояние.
Врач Игорь Видяскин рассказывает отвечает на три вопроса об артериальном давлении.
Какое давление считается повышенным
Согласно классификации ВОЗ:
- оптимальное артериальное давление — 100-119/60-79 мм рт.ст.;
- нормальное — 120-129/80-84 мм рт.ст.;
- высокое нормальное — 130-139/85-89 мм рт.ст.
Показатели выше 140/90 мм рт. ст. говорят о повышении давления и наличии артериальной гипертонии. Для пожилых пациентов старше 70 лет с целью профилактики эпизодов гипотонии (пониженного артериального давления) рекомендуется придерживаться диапазона 130-139/70-79 мм рт.ст.
Видяскин Игорь ВасильевичВрач-терапевт клиники "Мпрофико" на Земляном Валу
Что съесть, чтобы понизить давление
Что значит, если у человека регулярно повышенное давление
Примерно в 5% случаев у артериальной гипертонии есть причина. Например, заболевание почек, гормональные нарушения или патология некоторых сосудов. В таком случае говорят о вторичной артериальной гипертензии.
Видяскин Игорь ВасильевичВрач-терапевт клиники "Мпрофико" на Земляном Валу
В большинстве же случаев встречается первичная гипертензия — повышенное артериальное давление при отсутствии специфической причины.
Тем не менее выявлен ряд факторов, которые тесно связаны с повышением давлением:
- пожилой возраст;
- ожирение;
- избыточное употребление поваренной соли;
- недостаток физической активности;
- злоупотребление алкоголем,;
- курение;
- наследственность и некоторые другие факторы.
Можно ли снизить давление без таблеток
Можно. При незначительном повышении давления рекомендуется изменение образа жизни.
Видяскин Игорь ВасильевичВрач-терапевт клиники "Мпрофико" на Земляном Валу
- Ведите здоровый образ жизни, включающий регулярные физические упражнения и правильное питание.
- Ограничьте потребление соли, избегайте жирной и высококалорийной пищи, ешьте больше овощей, фруктов, орехов, рыбы, молочных и цельнозерновых продуктов.
- Следите за весом и стремитесь к оптимальному индексу массы тела.
- Избегайте стрессовых ситуаций и учитесь расслабляться при помощи медитаций, йоги или других методов.
- Ограничьте употребление алкоголя и откажитесь от курения.
- Придерживайтесь рекомендаций врача и систематически контролируйте артериальное давление.
Ранее «Рамблер» рассказывал, как снизить артериальное давление без лекарств.
Однако если давление снижается недостаточно или вы не можете или не хотите менять образ жизни, может потребоваться медикаментозное лечение.