Ортопед Черемисова назвала способы сохранить здоровье суставов после 50 лет

Заболевания суставов чаще всего диагностируются у людей в возрасте 50-60 лет. Как сохранить их здоровыми и крепкими, травматолог-ортопед Дарья Черемисова рассказала изданию "Вести Подмосковья".

Во-первых, отмечает специалист, важно уделять время спорту или другой физической активности. Например, можно начать заниматься плаванием, пилатесом, кататься на велосипеде или чаще гулять.

Во-вторых, следует регулярно обследоваться, сдавать анализы на витамины и минералы, чтобы при необходимости их восполнить.

Почему рост человека уменьшается с возрастом

Помимо этого, важно следить за рационом питания. В него рекомендуется включить продукты, богатые витаминами С, А, Е, медью, цинком, селеном и марганцем и омега-3 жирными кислотами. Также не будет лишним отказаться от употребления фастфуда, алкоголя и сладкого.

Ранее "Рамблер" рассказывал, какие продукты нужно включить в ежедневный рацион.