Пульмонолог Абакумов объяснил, почему постоянно хочется спать

Мужчины обычно переживают максимальный пик энергии в ранние утренние часы. У женщин, напротив, сон играет более важную роль, частично из-за более продолжительной глубокой фазы сна. Об этом в своем Telegram-канале рассказал врач-терапевт, пульмонолог Олег Абакумов.

Однако, если даже после восьми часов сна, вы все равно чувствуете себя изнуренными, это может быть признаком железодефицитной анемии. Это состояние может проявляться такими признаками, как сухая и трескающаяся кожа, ломкие ногти, желание грызть мел, бессоница, шум в ушах и быстрый пульс. При наличии этих симптомов важно пройти тесты, включая клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой.

Для восполнения дефицита железа можно использовать продукты, богатые этим микроэлементом, такие как мясо, рыба, моллюски, орехи, горох, гранаты и сухофрукты. Также врач отметил, что возможно принимать железосодержащие препараты.

Почему появляется бессонница и как наладить режим

Однако, по словам специалиста, существуют также продукты, которые замедляют усвоение железа, такие как бобовые без предварительного замачивания, черный чай, кофе, молочные продукты, сахар, пирожные, шоколад, фастфуд и копченая, жирная, соленая, пряная и острая пища. Особенно важно избегать одновременного употребления кальция и железа, поэтому лучше есть мясо и молоко в разное время.

Наконец, для производства эритроцитов в организме важны витамины B12 и С. Поэтому следует также обратить внимание на их прием и наличие в рационе, резюмировал эксперт.

Ранее мы.писали о том, как дневной сон поможет сердцу.