Терапевт Андреева рассказала, какие тренировки продлевают жизнь

В интервью изданию «МедикФорум» врач-терапевт Ирина Андреева отметила, что продлить жизнь людям старше 65 лет помогают регулярные занятия спортом.

Эксперт заявила, что лучше всего сочетать силовые тренировки и упражнения на выносливость. Последним специалист посоветовала уделять от 150 до 300 минут в неделю, а первым — две-три тренировки.

Андреева отметила также, что при этом не стоит забывать о ежедневной физической активности общей продолжительностью от 25 до 45 минут. Это может быть быстрая ходьба или, например, прогулка на велосипеде.

При этом эксперт подчеркнула, что необходимо следить за частотой сердечных сокращений: она должна составлять от 65 до 75% от максимальных значений.

Упражнения, которые смогут предотвратить развитие деменции

Также Андреева посоветовала следить за питанием.

Ранее ученые обнаружили способ сохранить память при старении.