Сомнолог Калинкин назвал сокращение светового дня главной причиной бессонницы

Сомнолог и кардиолог

Александр Калинкин

рассказал о причинах сезонной бессонницы и назвал способы справиться с ней. Об этом

сообщает

радио Sputnik. Калинкин отметил, что существует понятие "сезонная бессонница", которая появляется из-за сокращения светового дня. Это провоцирует сонливость днем, а также снижение работоспособности.

Чем опасен сон при включенном телевизоре

Он также назвал четыре правила, которые помогут в борьбе с бессонницей и позволят не прибегать к приему лекарств. Во-первых, нужно ложиться и вставать в одно время, в том числе и в выходные. Во-вторых, нужно ежедневно гулять на улице для нормальной выработке мелатонина. В-третьих, необходимо сократить употребление табака, алкоголя и кофеина. В-четвертых, он посоветовал избегать физических нагрузок в вечернее время. Если выполнение всех правил не помогает наладить режим сна спустя один-два месяца, необходимо обратиться к врачу, советует Калинкин. Ранее сообщалось, что

терапевт раскрыла причины и опасности сонливости

.