Ученые выяснили, сколько шагов в день нужно делать, чтобы уменьшить риск Альцгеймера
Связь между регулярными физическими упражнениями и улучшением здоровья мозга следует из исследования ученых Центра здоровья мозга Тихоокеанского института неврологии. Результаты исследования опубликованы в Journal of Alzheimer's Disease.
Ученые изучили мозг более 10 000 человек и обнаружили, что серое вещество, которое помогает в обработке информации, и белое вещество, которое соединяет разные области мозга, а также гиппокамп, важный для памяти, были более выражены у занимающихся спортом людей.
Команда изучила результаты МРТ более 10 тысяч человек, чтобы выяснить, почему тренировки снижают риск деменции или болезни Альцгеймера.
Доктор Дэвид Меррилл, соавтор исследования и директор PBHC, сказал:
«Мы обнаружили, что даже умеренный уровень физической активности, например, выполнение менее 4000 шагов в день, может оказать положительное влияние на здоровье мозга.Это намного меньше, чем часто предлагаемые 10 000 шагов, что делает эту цель более достижимой для многих людей».
Ведущий исследователь доктор Сайрус Раджи добавил:
«Наше исследование подтверждает более ранние исследования, которые показывают, что физическая активность полезна для вашего мозга. Физические упражнения не только снижают риск деменции, но и помогают поддерживать размер мозга, что имеет решающее значение с возрастом».
Соавтор исследования, доктор Сомайе Мейсами, объяснил:
«Наше исследование связывает регулярную физическую активность с увеличением объема мозга, предполагая нейропротекторные преимущества. Это исследование с большой выборкой расширяет наше понимание факторов образа жизни. в здоровье мозга и профилактике деменции».
Исследование Lancet в 2020 году показало, что около дюжины изменяемых факторов риска повышают риск болезни Альцгеймера, включая физическую активность. Эта работа основана на предыдущей работе этой группы, связывающей сжигание калорий во время досуга с улучшением структуры мозга.
Ученые выяснили, какая привычка повышает риск заболеть деменцией
Ранее мы писали о том, что ученые связали метаболический синдром с возникновением опасной болезни.