Для похудения, здоровой психики и не только: идеи лучших полезных завтраков

Завтрак может быть разным в зависимости от цели, которой вы хотите достигнуть с его помощью. Диетологи рассказали, что входит в разные типы первого приема пищи за день.

Для поддержания психического здоровья

• омлет из тофу с овощами;
• парфе из греческого йогурта с семенами чиа и ягодами;
• овсяные хлопья, замоченные на ночь, с семенами чиа, протеиновым порошком и бананами;
• фрукты.

Для здорового похудения

• омлет из яичного белка с нежирным сыром;
• цельнозерновой тост с авокадо в сочетании с греческим йогуртом;
• овсяная гранола и фрукты.

Шесть признаков кишечной инфекции, которой можно заразиться через немытые овощи

Для набора мышечной массы

• протеиновый коктейль, приготовленный из протеинового порошка, греческого йогурта и листовой зелени;
• полторы чашки греческого йогурта с орехами и фруктами;
• овсянка с орехами и фруктами.

Для здоровья сердца

• лосось или авокадо на цельнозерновом тосте;
• овсянка с греческим йогуртом;
• омлет из яичного белка и шпинат.

Ранее "Рамблер" рассказывал, какой лук снижает риск развития рака.