Сомнолог Мелехин объяснил, как недосып отражается на фигуре

Недостаток сна является фактором риска развития ожирения и набора веса. Об этом "Аргументам и Фактам" рассказал сомнолог Алексей Мелехин.

Как объяснил специалист, в случае нарушения сна он становится неполноценным и фрагментарным. Из-за этого меняется пищевое поведение, растут булемические риски и вероятность компульсивного переедания.

Почему вредно спать до обеда даже в выходные

Циркадные ритмы и аппетит взаимосвязаны, обратил внимание сомнолог: чем больше мы недосыпаем, тем больше калорий потребляем. Поэтому, если человек делает все для того, чтобы похудеть, но этого не происходит, то нужно искать проблему не только в эндокринологических факторах, но и в проблемах со сном.

Во избежание заедания недостатка сна эксперт рекомендует больше внимания уделять физической активности и потреблять достаточное количество воды в течение дня.

Ранее "Рамблер" рассказывал, сколько нужно спать в разном возрасте, чтобы быть здоровым.