Врач Абакумов развеял мифы о нехватке железа в организме
Многим, кто следит за своим здоровьем, известно, что уровень железа влияет на работу многих систем в организме. Однако далеко не все сведения о том, как восполнить железо или о его воздействии на здоровье, соответствуют действительности.
Врач Олег Абакумов у себя в соцсетях развеял мифы о нехватке железа в организме.
Гематоген как профилактика анемии
По словам эксперта, в гематогене больше сахара, чем нужных при нехватке железа веществ.
Препараты для повышения уровня железа не имеют побочных эффектов
«5 исследований на 521 женщине выявили поломки в ЖКТ. Еще 6 на 604 участницах — жидкий стул. Другие 7 среди 1190 девушек — боли в животе», — пояснял врач.
Медик отметил, что всем женщинам давали одинаковую дозу. При индивидуальном обследовании человеку назначат подходящую дозировку.
Дефицит железа не влияет на сон
Последние исследования показывают, что нехватка железа связана с бессоницей.
«Поддерживает изнутри»: этот продукт спасет от выпадения волос
Уровень железа не влияет на продолжительность жизни
«Исследование 2021 года (14.826 взрослых в США) показало, что витамины и железо из пищи снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака», — рассказал эксперт.
Уровни гемоглобина и железа взаимосвязаны
По словам врача, анемию вызывают разные недуги. Например, хроническая болезнь почек.
«Гемоглобин для вычисления уровня железа не настолько чувствительный, как ферритин. Бывают даже ситуации, когда гемоглобин ниже нормы, а с железом все ок», — объяснил врач.
Железо нужно только для гемоглобина
«Около 2% генов человека кодируют белки, связанные с железом. Некоторые органеллы (клеточные структуры) обогащены железосодержащими белками», — объяснил медик.
Дефицит железа при беременности не представляет опасности
По словам доктора Абакумова, у плода с нехваткой железа повышены риски родиться раньше срока и замедлиться в росте. У матери это состояние может привести к истощению во время родов и к последующему уменьшению молока.
Дефицит железа возникает из-за его недостатка в рационе питания
У анемии может быть много причин: месячные, беременность, опухоли желудка и кишечника.
Нормализовать уровень железа можно добавками
Процесс стабилизации уровня железа в организме не так прост, как может показаться. Эксперт выделяет три пункта для стабилизации ситуации.
«1) Состояние желудочно-кишечного тракта. Пониженная кислотность не даст Fe усвоиться. 2) Правильное питание. В рационе должно быть много животного белка: рыба, птица, яйца, печень, почки. 3) Витамины, которые помогают железу усваиваться: B9, Zn, В12», — объяснил медик.
Особенно доктор Абакумов советует следить за уровнем железа веганов.
Ранее «Рамблер» писал о том, какие причины у сонливости.