Эндокринолог Лебедева рассказала, как бороться со стрессом

Эндокринолог, нутрициолог Диляра Лебедева в своем telegram-канале перечислила способы борьбы со стрессом.

Прежде всего медик посоветовала пересмотреть свое питание: недоедание чревато отсутствием сил, а переедание может спровоцировать уныние. Важно питаться сбалансированно.

Кроме того, врач рекомендовала ложиться спать до 22 часов, поскольку во сне выравнивается баланс нейромедиаторов и восстанавливается психическая энергия.

Какие витамины реально помогают от стресса и тревоги

Эксперт также посоветовала не пренебрегать физическими нагрузками, принимать магний и следить за витамином D.

Ранее "Рамблер" рассказывал о главных признаках хронического стресса.