Стало известно, сколько минут в день нужно заниматься физкультурой для снижения риска смерти

В исследовании, опубликованном в British Journal of Sports Medicine, изучался вопрос о том, какой объем физических упражнений необходимо выполнять людям, чтобы снизить риски для здоровья, связанные с длительным пребыванием в сидячем положении.

Исследователи проанализировали данные более 44 000 взрослых среднего и старшего возраста, которые носили фитнес-трекеры от 4 до 14,5 лет.

Участники были разделены на группы в зависимости от того, сколько времени в среднем они проводили в сидячем положении —от 8,5 до 10,5 часов в день. Они также были разделены по времени физической активности умеренной и энергичной интенсивности — в среднем от 8 до 35 минут в день.

Как избежать Альцгеймера: упражнения и рекомендации

За время проведения исследования умер 3 451 участник эксперимента. Результаты показали, что те, кто больше всего времени проводил в сидячем положении, с наибольшей вероятностью умрут от любой причины.

Однако те, кто больше всего времени уделял физической активности умеренной интенсивности, имели такой же риск, как и те, кто меньше всего времени проводил в сидячем положении.

Ученые отметили, что для долгой жизни необходимо заниматься физическими упражнениями по 30-40 минут в день. Это могут быть как, например, бег и плавание, так и садоводство и простая прогулка.

Ранее «Рамблер» рассказывал, сколько нужно делать шагов в день, чтобы избежать ранней смерти.