Как делать массаж биологически активных точек голеностопа: видео
Врач-реабилитолог Владимир Демченко рассказал о том, как правильно делать самомассаж стопы и голени. В результате воздействия на сустав и прилегающие к нему ткани улучшается кровоток, снимается напряжение и боли. Выполнять самомассаж особенно рекомендуется тем, кто столкнулся с воспалительными и дегенеративными изменениями суставов и мышц.
Начинать массаж нужно с поиска биологически активных точек, для этого необходимо пропальпировать область ноги и стопы. Понять, что вы нашли точку, можно по боли и иррадиации, которые возникают при нажатии на место. Обнаружив точку, проработайте ее костяшкой указательного пальца скользящими движениями. При этом важно не просто массировать поверхность кожи, но и задействовать глубокие слои.
Подробнее о том, как выполнять массаж биологических точек голеностопа, смотрите в видео.
Ранее мы писали о том, почему некоторые скрипят зубами во сне.