Упражнения для ровной спины: видео

От правильной осанки зависит не только внешний вид человека, но и здоровье внутренних органов. Сутулость часто провоцирует сопутствующие заболевания опорно-двигательного аппарата и проблемы с суставами.

Врач лечебной физкультуры Илья Артеменко рассказал, как научиться держать осанку и что нужно делать того, чтобы избавиться от зажатости грудного отдела. Перед началом выполнения упражнений необходимо расслабить мышцы с помощью массажных мячей или специальных роллеров. В первую очередь важно улучшить мобильность грудного отдела – для этого необходимо расположить пенный ролик ниже лопаток, согнуть ноги в коленях и поставить их рядом с тазом, собрать руки в замке за шеей и выполнять разгибания. Регулярно выполняя это упражнение, вы заметите, что область грудного отдела становится более подвижной.

Подробнее об упражнениях для ровной осанки смотрите в видео.

Какая поза во время сна может привести к грыже межпозвоночных дисков

Ранее мы писали о том, почему опасно хрустеть шеей.