Мастурбация: где грань между пользой и вредом

Сегодня мастурбацию рассматривают как естественную часть сексуальности и один из способов самопознания. Разобрались, какую реальную пользу она приносит, где проходят границы нормы и в каких случаях мастурбация может стать поводом обратиться к врачу.

Мастурбация: как часто она встречается

Мастурбация — это стимуляция собственных половых органов для получения сексуального удовольствия или достижения оргазма. Точные оценки затруднены из-за деликатности темы, но существуют крупные исследования, в которых представлена статистика. Например, в классическом исследовании под руководством известного учёного-сексолога Альфреда Кинси ещё 1950-х годах было показано, что опыт мастурбации есть у 92% мужчин и 62% женщин. К похожим результатам пришли и учёные из Британии, опубликовавшие исследование в журнале Archives of Sexual Behavior.

Несмотря на высокую распространённость, тема часто остаётся табуированной, что порождает неоправданное чувство стыда и мешает обсуждать вопросы сексуального здоровья открыто.

Какая польза от мастурбации

У мастурбации несколько полезных эффектов:

• Снижение стресса. Во время оргазма происходит выброс окситоцина, а уровень гормона стресса кортизола снижается.
• Улучшение качества сна. В организме повышается уровень пролактина, это может облегчить засыпание и улучшить сон.
• Естественное обезболивание. Выделяемые эндорфины могут временно облегчить головную боль, а сокращения матки во время оргазма могут уменьшить выраженность спазмов при менструации.
• Снижение риска рака. Исследование, опубликованное в European Urology Oncology, показало, что у мужчин, которые эякулируют больше 21 раза в месяц, относительный риск рака простаты на 50% ниже (по сравнению с теми, у кого 4–7 эякуляций).

© miljko/iStock.com

Возможные риски

Мастурбация может навредить в следующих случаях:

• Физические повреждения. Слишком грубая стимуляция, отсутствие смазки или использование посторонних предметов могут травмировать слизистые половых органов.
• Психологический дискомфорт. Чувство стыда или вины после мастурбации (как результат воспитания или социальных установок) вызывает стресс.
• Компульсивное поведение. Если мастурбация становится навязчивой, заменяет другие интересы или выполняется вопреки желанию (как ритуал для снятия тревоги), стоит обратиться к специалисту.
• Привыкание к технике. Длительное использование специфической стимуляции (например, слишком сильный захват или очень высокая вибрация) может «приучить» нервные окончания к определённой стимуляции. Это иногда временно затрудняет достижение оргазма во время секса с партнёром.

Секс и здоровье женщин: что говорит наука

Правила безопасности

Чтобы мастурбация была безопасной, придерживайтесь следующих правил:

• Чистота рук и игрушек. Всегда мойте руки перед началом. Секс-игрушки нужно очищать специальными средствами или мылом до и после использования.
• Лубриканты. Смазка на водной или силиконовой основе позволит избежать микротравм слизистой и кожи.
• Отказ от бытовых предметов. Не используйте для стимуляции предметы, которые не предназначены для этого. Они могут травмировать половые органы.
• Перерывы. При появлении покраснений, отёка или боли сделайте перерыв на несколько дней, чтобы ткани восстановились.

© Avocado_studio/iStock.com

Особенности в разном возрасте

Сексуальные реакции меняются со временем, и мастурбация помогает к ним адаптироваться. Например, многим женщинам она помогает понять, что для достижения оргазма необходима стимуляция клитора, а не только проникновение. Мужчины могут использовать техники стимуляции для тренировки контроля над эякуляцией и продления полового акта. В зрелом возрасте мастурбация — это эффективный способ сохранить сексуальную активность, например при отсутствии партнёра.

Мастурбация: мифы и реальность

Вокруг мастурбации ходит множество мифов, которые не имеют ничего общего с доказательной медициной.

Мастурбация приводит к слепоте и умственной отсталости

Утверждения, что мастурбация ведёт к слепоте или слабоумию, — миф из XVIII века, созданный для устрашения. Физиологически эти процессы никак не связаны.

От мастурбации будет бесплодие и импотенция

Практика не влияет на количество или качество сперматозоидов и не вызывает эректильную дисфункцию. Напротив, она помогает поддерживать кровоснабжение органов малого таза.

Мастурбация меняет размеры и форму половых органов

Мастурбация не влияет на длину полового члена или форму половых губ. При этом нужно помнить, что неосторожные практики могут быть травматичны. В таком случае обязательно обратитесь к врачу.

Помощь специалиста также нужна, когда мастурбация становится навязчивой или когда у пары возникают проблемы в сексе (из-за привыкания к определённым техникам самостимуляции).

Секс в менопаузу: что делать с либидо

Главное о мастурбации

Мастурбация — это нормальный элемент сексуальной жизни, который помогает снизить стресс и лучше узнать своё тело. Она не вызывает заболеваний, но может нести риски при несоблюдении гигиены, а также вести к психологическому дискомфорту из-за социальных стереотипов.

При навязчивой частоте, чувстве вины или возникновении травм не бойтесь обратиться за помощью. Профессиональная консультация сексолога поможет вернуть комфорт и уверенность в себе.

Важные исследования

1. Распространённость мастурбации и сопутствующие факторы в британском национальном опросе
2. Секс и сон: восприятие секса как поведения, способствующего засыпанию, среди взрослого населения
3. Частота эякуляции и риск рака предстательной железы: обновлённые результаты за десятилетний период наблюдения
4. Психосексуальная терапия при задержке эякуляции на основе модели «сексуальной переломной точки» (Sexual Tipping Point)

Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям.