Сомнолог Бузунов посоветовал включать яркий свет для быстрого подъема

Сомнолог и профессор

Роман Бузунов

рассказал о способах, которые помогут быстро просыпаться даже в темное время суток. Об этом

сообщает

"Лента.ру". Он отметил, что для легкого пробуждения важно уделять сну достаточное время. Для этого он посоветовал выработать привычку — ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. В таком случае просыпаться будет легче. Также он добавил, что зимой и осенью просыпаться сложнее из-за темноты за окном. В связи с этим он посоветовал приобрести светобудильник. Такой гаджет постепенно заполняет комнату светом и готовит организм к пробуждению. Дело в том, что даже с закрытыми глазами сетчатка получает световое воздействие и готовит к пробуждению.

Как бессонница влияет на мозг

После пробуждения сомнолог посоветовал включать свет во всей квартире, чтобы быстрее проснуться. Еще один способ — ставить будильники в разные концы комнаты, чтобы проснуться, выключая их. Ранее сообщалось, что

психиатр раскрыла неочевидную причину бессонницы

.