Врач объяснил, почему не стоит резко охлаждаться в жару: видео

Палящее солнце, жара – кажется, самое разумное, что можно сделать, это обдать себя холодной водой или встать под ледяной душ. Но именно это и может сделать вам только хуже.

Когда на разгоряченное тело попадает ледяная вода, происходит резкий спазм поверхностных сосудов. Это защитный рефлекс: организм думает, что его переохлаждают, и блокирует теплоотдачу. В результате буквально через несколько минут ваше тело начнет нагреваться еще сильнее, чтобы компенсировать охлаждение. И вы чувствуете себя еще хуже, чем до обливания.

Как охлаждаться правильно? Лучше использовать прохладную воду – около 18-24 градусов. Начинайте с зон, где сосуды расположены близко к коже: запястья, шея, виски. Можно приложить мокрое полотенце к затылку – это эффективнее, чем обливать все тело.

Как не испортить себе лето: простые советы для здоровья

А самый щадящий и действенный способ – использовать пульверизатор. Мелкие капли испаряются с поверхности кожи, забирая избыточное тепло. Такой метод помогает снизить температуру тела без стресса для сосудов.

Подробнее об этом рассказал в своем видео врач Сергей Малоземов.