Использование смартфона перед сном может сильно навредить качеству сна. Экраны гаджетов излучают синий свет, который подавляет выработку мелатонина – гормона, регулирующего циркадные ритмы и сон. Из-за этого организму сложнее настроиться на ночной режим и погрузиться в сон.