Семь главных ошибок при лечении простудных заболеваний
Когда вы болеете, вам хочется как можно быстрее выздороветь. Но некоторые из ваших действий могут, наоборот, усугубить симптомы и продлить болезнь. "Рамблер" расскажет о главных ошибках, которые допускают люди при лечении от простудных заболеваний и гриппа.
Болезнь на ногах
Не следуйте привычному распорядку дня. Вашему организму нужна энергия, чтобы бороться с вирусом простуды или гриппа. Большая ошибка — пытаться перенести болезнь на ногах. Поэтому отменяйте планы и старайтесь оставаться дома. Вы не только поможете своему организму восстановиться, но и предотвратите распространение микробов.
Экономия на сне
Исследование показало, что люди, которые спят менее 6 часов в сутки, имеют в четыре раза больше шансов заболеть, чем те, кто спит не менее 7 часов. Поэтому ложитесь спать пораньше и вздремните днем, если вам хочется. Ваши симптомы не дают вам спать? Успокойте ночной кашель небольшим количеством меда и включите увлажнитель воздуха, чтобы облегчить дыхание.
Лечение антибиотиками
Антибиотики убивают только бактерии, а простуду и грипп вызывают вирусы. Почти треть рецептов на антибиотики являются ненужными. Это может повысить риск побочных эффектов, таких как диарея и аллергические реакции и способствует возникновению огромной глобальной проблемы здравоохранения: развитию устойчивости к антибиотикам. Из-за повсеместного использования антибиотиков, бактерии привыкают к лекарствам и они перестают действовать.
Мало жидкости
Когда болит горло, не так-то просто глотать жидкость. Но правильный питьевой режим помогает разжижать слизь и устранять заложенность, а также облегчает головные боли. Для дополнительного эффекта выпейте теплый напиток, например травяной чай или бульон. Исследования показывают, что это может помочь облегчить симптомы простуды, такие как усталость или боль в горле.
Слишком мало еды
Еще одна ошибка — пропуск приемов пищи и перекусов. Возможно, у вас нет особого аппетита, но важно что-нибудь съесть. Калории и питательные вещества будут питать иммунные клетки, которые атакуют вирусы простуды и гриппа. Результат: вы можете поправиться быстрее. Попробуйте съесть тарелку куриного супа.
Лор дал советы, как уберечься от простуды зимой
Дым
Курение повреждает легкие и раздражает горло, ухудшая симптомы простуды. Так что откажитесь от сигарет, вейпов и кальяна и воздержитесь от пассивного курения.
Нервы ни к чему
Гормон, который вырабатывает ваш организм во время стресса, оказывает негативное воздействие на иммунную систему. Это также усиливает воспаление, что может еще больше усугубить заложенность носа. Постарайтесь сосредоточиться на расслаблении и восстановлении, и, возможно, вы быстрее встанете на ноги.