Ученые назвали 10 простых привычек, которые помогут снизить риск развития рака
Эксперты из Университета Ньюкасла проанализировали данные о последствиях для здоровья соблюдения рекомендаций Всемирного фонда исследования рака (WCRF) и Американского института исследования рака (AICR) по образу жизни, принятых в 2018 году.
Результаты исследования показали, что соблюдение здорового образа жизни, включая поддержание здорового веса тела и употребление ограниченного количества красного мяса и обработанных мясных продуктов, таких как бекон, помогает предотвратить несколько форм заболевания.
Примерно 40% всех видов рака связаны с поддающимися изменению факторами образа жизни, такими как недостаточная физическая активность, употребление табака, ожирение, неправильное питание и употребление алкоголя, что говорит о том, что многие случаи можно предотвратить.
Рак легких: причины, симптомы, лечение
Ученые обнаружили, что прирост на 1 пункт в баллах, используемых для оценки соблюдения этих рекомендаций по профилактике рака, приводит к снижению риска рака кишечника на 12 %, рака груди — на 11 %, а рака легких — на 8 %.
"Доказательства влияния факторов образа жизни более убедительны для некоторых видов рака. Например, употребление большого количества красного и переработанного мяса повышает риск развития рака кишечника, а употребление алкоголя может повысить риск развития рака груди, кишечника и пищевода", — отмечает доктор Фиона Малкомсон, преподаватель кафедры питания человека в Исследовательском центре питания человека и физических упражнений Университета Ньюкасла.
Однако существуют и другие неустранимые факторы, такие как семейная история рака и воздействие окружающей среды, которые также могут влиять на риск развития заболевания.
Ученые провели систематический обзор и мета-анализ 18 опубликованных исследований, в которых изучались ассоциации между соблюдением рекомендаций 2018 года и заболеваемостью различными видами рака.
Рекомендации WCRF/AICR по профилактике рака — это выводы независимой группы экспертов, представляющие собой комплекс мер по выбору здорового образа жизни, которые в совокупности могут повлиять на вероятность развития рака у человека.
Рекомендации следующие:
- поддерживать здоровый вес;
- быть физически активным;
- употреблять в пищу продукты, богатые цельнозерновыми злаками, овощами, фруктами и бобовыми;
- ограничить потребление фастфуда и других обработанных продуктов с высоким содержанием жира, крахмала и сахара
- ограничить потребление красного мяса и переработанного мяса;
- ограничить потребление подслащенных напитков с высоким содержанием сахара;
- ограничить потребление алкоголя;
- не использовать биологически активные добавки для профилактики рака;
- для матерей: кормить ребенка грудью, если это возможно;
- после постановки диагноза рака: следуйте рекомендациям WCRF/AICR, если это возможно.
Ранее "Рамблер" рассказывал о главных признаках рака груди.