Как можно предотвратить и существенно замедлить деменцию
Деменция — это общепринятый термин, обозначающий возрастное снижение мыслительных функций, вызванное различными факторами, а также процессом старения у большинства людей. Этот термин также используется для обозначения ряда симптомов: от незначительных нарушений нормального функционирования до серьезных проблем, осложняющих жизнь самому человеку и его близким.
Есть способы предотвратить и существенно замедлить деменцию. Об этом "Рамблеру" рассказал Эдуард Грабарь, член Экспертного совета кафедры «Трансперсональная психология» Академии социальных технологий.
По словам врача, снижение когнитивных функций может быть неизбежным, но его можно отсрочить с помощью здорового образа жизни.
Вот какие правила могут помочь снизить риски проявления деменции или замедлить ее прогрессирование:
1. Соблюдайте диету: питательные вещества, такие как лютеин (каротиноидный пигмент, содержащийся в яичных желтках, зеленых листовых и крестоцветных овощах), могут сохранить серое вещество в мозге. Последние исследования подтвердили, что находящийся в яблоках кверцетин помогает мозгу справляться с нейродегенерацией.
Эдуард ГрабарьЧлен Высшего экспертного совета кафедры «Трансперсональная психология» Академии социальных технологий
2. Уделяйте приоритетное внимание хорошему сну, не курите, ограничьте употребление алкоголя;
3. Оставайтесь физически активными и ищите способы поддерживать активность своего мозга (например, разгадывание кроссвордов, любое обучение новым навыкам и т.д.);
Три вопроса доктору о деменции: как распознать, чем помочь себе и как облегчить жизнь больному
4. Сохраняйте социальную активность — это также может компенсировать риск снижения когнитивных функций, особенно начиная примерно с 60 лет;
5. Забота о домашнем питомце (лучший вариант — собака), подтвержденно улучшает общее состояние и замедляет развитие заболевания.
6. Здоровье зубов тоже влияет на деменцию. Воспаления десен и болезни зубов отмечены в исследованиях, как фактор влияющий на мозг за годы до диагностирования деменции. Так же устранение проблем в полости рта приводило к положительной динамике в белом и сером веществе мозга.
Эдуард ГрабарьЧлен Высшего экспертного совета кафедры «Трансперсональная психология» Академии социальных технологий