Значение этих двух микроэлементов для здоровья неоспоримо, но так сложилось, что они не сочетаются друг с другом. По словам врача, всё потому, что железо и кальций начинают конкурировать за всасывание в пищеварительной системе. Поэтому организм не сможет эффективно усваивать их. И если бы только это, но нет, в результате вы можете ещё и ухудшить своё состояние.

Как нельзя пить кальций и железо

«Железо и кальций конкурируют за одни и те же рецепторы, и в результате кальций препятствует усвоению железа при совместном приёме», — уточнил врач-нутрициолог Игорь Строков.

По его словам, кальций может снижать скорость всасывания железа. В результате получается, что человек купил добавок, чтобы улучшить здоровье, а получил железодефицитную анемию — нехватку в организме железа.

Симптомы железодефицитной анемии

Анемия, вызванная недостатком железа, сопровождается такими признаками:

усталость;
недостаток энергии;
учащённое сердцебиение;
одышка;
головные боли;
звон, жужжание или шипение в голове;
странный вкус еды;
желание есть несъедобное;
трудности при глотании;
болезненные язвы в углах рта;
зуд;
выпадение волос;
ногти в форме ложки;
синдром беспокойных ног.

В том случае, если вы одновременно пили кальций и железо и столкнулись с симптомами из списка выше, нутрициолог порекомендовал обратиться к терапевту. Кстати, около 90% страдающих железодефицитной анемией — женщины. Причиной дефицита может стать обильная менструация.

Как правильно пить кальций и железо

Нутрициолог Строков объяснил, что для оптимального усвоения время играет решающее значение. Поэтому он порекомендовал пить две эти добавки с промежутком в несколько часов.

«Например, принимайте добавку железа (в сочетании с пищей или добавкой, богатой витамином С) утром, а добавку кальция — вечером. Такой поэтапный подход может помочь свести к минимуму взаимодействие», — сказал он.

Какие лекарства нельзя пить вместе

Опасные сочетания препаратов назвала главный врач, кардиолог, терапевт СМ-Клиники в Санкт-Петербурге Валентина Байдина.

Средства от аллергии и от кашля. Они нередко содержат аналогичные по действию вещества, и совместный приём может привести к накоплению токсических уровней препаратов, а также к усилению седативного действия, расстройствам аппетита и сна, сильной вялости и заторможенности.
Антидепрессанты и болеутоляющие. Для организма такой дуэт грозит кровотечением из пищевода или стенок желудка.
Аспирин и антикоагулянты (профилактика или лечение тромбоза сосудов) совместно чреваты развитием опасных для жизни кровотечений — внешних или внутренних.
Ингибиторы МАО (при терапии депрессии и паркинсонизме) и лекарства от простуды могут спровоцировать развитие серьёзного гипертонического криза, который из-за осложнений способен обернуться смертью.
Сердечные препараты и другие лекарства. К примеру, при совместном употреблении с аналогом виагры возможны развитие сердечной недостаточности, гипертонический криз и летальный исход.
От давления и антибактериальные средства провоцируют повышение давления, проблемы с пищеварением и увеличивают риск инсульта.