Какая привычка снижает риск развития болезней сердца
Правильное питание и регулярные физические нагрузки, как неоднократно было доказано и в теории, и на практике, положительно сказываются на состоянии физического и психического здоровья. Здоровый образ жизни при определенных условиях может помочь избежать развития различных заболеваний и продлить жизнь.
Однако не всегда для заботы о здоровье требуется кардинально менять свои привычки. Подробности – в материале "Рамблера".
Келси Фулл, доктор философии из Медицинского центра Университета Вандербильта, провел исследование, в рамках которого проанализировал качество сна 2 032 участников.
Некоторые из них придерживались установленного режима сна и наслаждались сновидениями на протяжении определенного количества часов изо дня в день. Кроме того, они засыпали и просыпались примерно в одно и то же время. Другие испытуемые, напротив, могли лечь спать или проснуться раньше либо позже привычного времени. Помимо этого, варьировалась и продолжительность их сна.
Симптомы инфаркта миокарда и правила первой помощи, которые спасут жизнь
В течение недельного наблюдения участники, которые демонстрировали более высокую степень непостоянства продолжительности сна, иллюстрировали тревожные результаты. Так, они с большей вероятностью имели больше кальция в коронарных артериях, что является предвестником сердечных заболеваний. Также прослеживалось повышенное накопление бляшек в их сонных артериях, которые сигнализировали о повышенном риске инсульта. Кроме того, кровеносные сосуды испытуемых были более жесткими, а состояние, известное как "затвердевание" артерий, обычно связывают с системным атеросклерозом.
Таким образом, согласно полученным результатам, поддержание регулярной продолжительности сна, как и ежедневное засыпание в одни те же часы, способно сыграть важную роль в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний.
Как объяснил автор исследования, почти на все основные функции сердца и сосудов влияют циркадные ритмы. Когда график сна меняется, чередуются ночи отдыха и бессонницы, организму трудно адаптироваться к подобному образу жизни.