Анемия: причины, симптомы и лечение

Анемия может быть причиной выпадения волос, синяков под глазами, дефицита энергии, снижения либидо. Согласно статистике, с проблемой сталкивалась хотя бы раз в жизни каждая вторая женщина. Почему возникает анемия, какие у нее симптомы и какое назначается лечение? Спросили нутрициолога, нутритерапевта Анастасию Зеленину.

Признаки анемии

Самые распространенные симптомы анемии:

• хроническая усталость;
• слабость в мышцах;
• апатия, нехватка сил;
• забывчивость, потеря концентрации внимания;
• выпадение волос;
• желание съесть нечто несъедобное (лед, крахмал, глину, краску, мел);
• звон и шум в ушах;
• частые головные боли;
• раздражительность и склонность к депрессиям;
• бледная кожа, которая на солнце не загорает, а только краснеет;
• сухость кожи, ранние морщины;
• лишний вес, который стоит на месте и не снижается;
• спазмы или скручивания в ногах;
• проблемы с дыханием.

Причины анемии

Почему возникает анемия? Наиболее распространенными причинами могут быть:

• нехватка богатых железом продуктов питания: например, биодоступного белка. Речь, прежде всего, о животном белке. Из него железо усваивается наилучшим образом;
• недостаток выработки соляной кислоты в организме;
• воспалительные изменения в кишечнике (например, при кишечной проницаемости);
• избыточный рост кандиды;
• воспалительные процессы в организме, болезнь Крона;
• продолжительные стрессы;
• нестабильный /обильный женский цикл;
• беременность: особенно истощают запасы железа многоплодные беременности, а также маленький промежуток между новыми беременностями.⠀

Какие сдать анализы, чтобы выявить анемию

Природа происхождения анемии разнообразна, поэтому смотреть в анализах только гемоглобин недостаточно. Нужно также учитывать показатели:

• ферритина;
• общего белка;
• гомоцистеина;
• витамина В12;

Необходимо посмотреть, насколько хорошо железо усваивается:

с помощью копрограммы, анализа микробиоты ХМС по Осипову, анализа на органические кислоты.

Лечение

По словам медика, при анемии необходимо комплексное восстановление: коррекция образа жизни и питания, прием добавок и снижение стресса.

Питание

При анемии нужен особый тип питания. Помните, что ее причина может быть связана с нехваткой железосодержащих продуктов в вашем рационе, поэтому:

• сделайте упор на увеличение количества животного белка в рационе (при анемии вегетарианская стратегия - увы, проигрышная);
• употребляйте субпродукты, мясные костные бульоны - необходимо разнообразие животного белка;
• стоит свести к минимуму (а лучше - исключить) продукты - преграды к усвоению железа: молочные продукты, продукты, содержащие танин (во всех видах чая и кофе, в шоколаде), бобовые, орехи и крупы.

⠀

Образ жизни

Необходимо следить за физической активностью: ни полное отсутствие движения, ни кроссфит до изнеможения не пойдут на пользу; снижать уровень стресса и заботиться о качестве сна: в стрессовом режиме и при недосыпании невозможно устранить любые дефициты в организме.

Врач разбила миф о лечении анемии

Препараты железа