Как избежать дефицита йода
Согласно статистике, Россия считается одним из регионов, где чаще всего встречается дефицит йода у людей. Сколько йода необходимо организму и как избежать его недостатка? Спросили
врача-эндокринолога Ольгу Деревянко.
По словам медика, если живущий в России человек не употребляет йодированную соль, в день его организм получает примерно 40-60 мкг йода при норме 150 мкг. Таким образом, получается, что он недополучает примерно 50% от необходимого количества этого элемента.
Россия, к сожалению, официально считается регионом йодного дефицита, поэтому людям рекомендовано в качестве общей профилактики постоянное использование йодированной соли. Ни гималайская, ни розовая, ни морская соль не подходят. На ней обязательно должна быть пометка "йодированная". 
Как восстановить печень после праздников
Также потребность в йоде резко возрастает во время беременности.
Беременным и кормящим женщинам обязательно дополнительно принимать препараты калия йодида, то есть дополнительно потреблять 200 мкг в сутки. Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы и других органов и систем, поэтому массовая профилактика нехватки йода обязательна.
Врач-эндокринолог также отметила, что анализы крови, мочи, волос и ногтей на дефицит йода являются неинформативными. Все дело в большой вариабельности показателей, которые меняются в зависимости от рациона питания человека накануне сдачи анализов.