4 полезные привычки, которые помогут снизить риск деменции
Согласно
, даже небольшие изменения в образе жизни могут снизить риск развития деменции на 30%. И чем раньше вы начнете внедрять полезные привычки в свою жизнь, тем более благотворное влияние они окажут на ваше здоровье. Подробнее об этих привычках – в материале "Рамблера".
Регулярные прогулки
Даже у пациентов с диагностированной деменцией ежедневные часовые прогулки улучшают функции мозга. В частности, улучшается метаболизм глюкозы в мозге. В качестве профилактики когнитивных нарушений прогулки и вовсе незаменимы – наравне с другой физической активностью они не только укрепляют мышцы, но и способствуют здоровью мозга.
Общение
По некоторым
, регулярные встречи с друзьями и приятелями способны снизить риск развития деменции на 70%. Что любопытно: если молодым пациентам врачи рекомендуют меньше проводить времени в соцсетях, то для людей в возрасте соцсети наоборот могут быть полезны. Если человек одинок, они способны заменить "живое" общение и поддержать активность мозга.
Найдена связь между гиперактивностью и риском деменции
Средиземноморская диета
На сегодняшний день это диета считается одной из самых здоровых: она помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, увеличивает продолжительность жизни и снижает риск деменции. Секрет прост: средиземноморский рацион уменьшает вероятность развития диабета, который является одним из основных факторов болезни Альцгеймера.
Отдых
Хронический стресс оставляет негативный отпечаток не только на физическом, но и на ментальном здоровье. У людей, которые находятся в постоянном стрессе, риск развития деменции повышается в два раза. По мнению ученых, расслабляющие занятия поддерживают участки мозга, ответственные за память: вы можете попробовать медитировать, обрести релакс-хобби или чаще ходить на массаж.