Сомнолог София Черкасова назвала пищевые привычки, мешающие нормально заснуть
Некоторые продукты питания способствуют нормализации сна, но есть и такая пища, которая дает противоположный эффект.
Сомнолог София Черкасова раскрыла, что лучше не есть на ночь, чтобы не потерять в качестве сна. Ее слова приводит издание News.ru.
Как отметила специалист, под запретом в вечернее время большие порции еды и острая пища, потому что она повышает температуру тела, а для комфортного сна, напротив, требуется ее небольшое понижение.
Врач предостерегла от употребления подгоревших блюд в пищу
Также не стоит злоупотреблять алкоголем и кофеиносодержащими продуктами.
Не стоит и злоупотреблять тяжелой пищей, на переваривание которой требуется значительное время.
"Если организм будет ночью заниматься перевариванием пищи, значит, он неизбежно упустит часть своих ночных задач. Восстановительные усилия сна будут снижаться", - отметила Черкасова.
Ранее мы писали о привычках, которые снижают иммунитет.