Терапевт Хухрев назвал оптимальную продолжительность сна для пожилых
Достаточное количество сна важно для сохранения здоровья. Сколько нужно спать пожилым мужчинам и женщинам, рассказал терапевт Алексей Хухрев в беседе с "Москвой 24".
Эксперт отметил, что ночной сон нужен для восстановления сил.
"В фазе быстрых глазных движений, когда нам снятся сны, в мозге вырабатываются очень нужные нам гормоны, например соматотропный гормон и другие, которые регулируют в том числе обмен жирных кислот, холестерина, соотношение жира и мышечной массы", – объяснил терапевт.
Диетолог объяснила, чем полезны вешенки для пожилых
Спать нужно не менее семи-восьми часов в сутки и молодым взрослым, и пожилым – заявил Хухрев. Важно отходить ко сну в одно и то же время и не перевозбуждать центральную нервную систему перед тем, как лечь в постель. Не позже, чем за два часа до ночного отдыха, стоит перекусить, прогуляться. Пить чай перед сном или смотреть волнующие фильмы или телепрограммы не стоит, убежден эксперт.
Ранее мы рассказывали, как избавиться от метеоризма после приема в пищу фруктов.