Эксперт объяснил, какое дыхательное упражнение спасет в жару
Как с помощью дыхания справиться с последствиями жаркой погоды,
рассказал
и специалист по дыхательной гимнастике Стюарт Сандеман. Эксперт объяснил, что дыхание “сквозь зубы” помогает прийти в себя в жару.
“Вдыхайте сквозь зубы, работая диафрагмой, на четыре счета, чтобы прохладный воздух проходил сквозь зубы и над языком. Выдыхайте носом восемь счетов”, – объяснил схему упражнения Стюарт Сандеман.
Четырехкратное повторение упражнения, по мнению собеседника издания, помогает охладиться. Во время дыхательных практик также можно ослабить головную боль – частую спутницу жаркой погоды. Для этого необходимо приподнимать подбородок, вдыхая, и опускать, выдыхая. А вот сильно сжимать челюсти не стоит. Обеспечивая приток крови к голове, человек избавляется от головной боли, резюмирует коуч. Ранее “Рамблер” рассказывал о том,
.
Рамблер: главные новости