Новости
Коронавирус
Болезни и лекарства
Наука
Народная медицина
ЗОЖ

Ученые нашли частую причину бессонницы

Ученые назвали дефицит витамина D — распространенной причиной бессонницы. Об этом сообщает «Московский комсомолец».

Ученые нашли частую причину бессонницы
Фото: depositphotos.comdepositphotos.com

Последнее рандомизированное двойное слепое исследование показало, что витамин D играет важную роль при проблемах со сном.

В течение восьми недель специалисты изучали две группы людей от 20 до 50 лет: одной из них давали в общей сложности 3500 международных единиц (МЕ) витамина D ежедневно, а другой — плацебо.

В результате у участников группы, которая потребляла витамин D, улучшилось качества сна — они стали спать на час дольше и чувствовать себя более отдохнувшими.

Недосып способствует увеличению веса, снижению настроения или даже развитию депрессии, поэтому специалисты рекомендуют не пренебрегать сном.

Для поддержания витамина D можно употреблять рыбий жир, сливочное масло, твердые сыры и жирную рыбу.