Врач перечислил главные витамины для укрепления иммунитета

Доктор медицинских наук объяснил, какие витамины необходимы для поддержания иммунной системы.

Фото: depositphotos.com

По его мнению, важно в достаточном количестве получать витамины C и D. Витамин C является отличным антиоксидантом, а D делает организм невосприимчивым к разного рода инфекциям.

По словам сотрудников Отдела пищевых добавок Национального института здравоохранения (NIH), витамин D содержится в сыре, говяжьей печени, жирной рыбе и яичных желтках. Также он вырабатывается в организме во время нахождения на солнце.

Витамин С содержится в апельсинах, клубнике, брокколи, помидорах. Результаты исследования учёных из «Кокрейна» демонстрируют, что люди, принимающие витамин С, болели на 8 (взрослые) и 14 (дети) процентов легче и выздоровели примерно на сутки раньше. Также достаток витамина C снижает риск подхватить простуду на 50%.