Новости
Коронавирус
Болезни и лекарства
Наука
Народная медицина
ЗОЖ

Врач перечислил главные витамины для укрепления иммунитета

Доктор медицинских наук объяснил, какие витамины необходимы для поддержания иммунной системы.

Врач перечислил главные витамины для укрепления иммунитета
Фото: depositphotos.comdepositphotos.com

По его мнению, важно в достаточном количестве получать витамины C и D. Витамин C является отличным антиоксидантом, а D делает организм невосприимчивым к разного рода инфекциям.

По словам сотрудников Отдела пищевых добавок Национального института здравоохранения (NIH), витамин D содержится в сыре, говяжьей печени, жирной рыбе и яичных желтках. Также он вырабатывается в организме во время нахождения на солнце.

Витамин С содержится в апельсинах, клубнике, брокколи, помидорах. Результаты исследования учёных из «Кокрейна» демонстрируют, что люди, принимающие витамин С, болели на 8 (взрослые) и 14 (дети) процентов легче и выздоровели примерно на сутки раньше. Также достаток витамина C снижает риск подхватить простуду на 50%.

Доктор медицинских наук Ричард Уоткинс отмечает, что людям нужно принимать витамины D и С для укрепления иммунитета. То же самое советуют эксперты NIH. Перед приемом витаминов обязательно необходимо пройти консультацию у врача.