Как недосып ухудшает вашу социальную жизнь
Медики нередко напоминают нам о том, как недосып пагубным образом влияет на здоровье. Но мало кто говорит о том, что отсутствие здорового сна также ухудшает социальные связи человека. Подробнее об этом – в материале "Рамблера". Эксперты Калифорнийского университета в Беркли провели крупное
и выяснили, что люди, которые на постоянной основе игнорируют здоровый сон, становятся эгоистами. И дело не в плохом воспитании или других сторонних факторах. Оказалось, что недосып буквально меняет мозг. В исследовании приняли участие добровольцы, которых разделили на две группы – тех, кто высыпался, и тех, кто страдал от недосыпа. В ходе работы выяснилось, что люди из разных груп совершенно по-разному вели себя в ситуациях, требующих социального взаимодействия, эмпатии и помощи. И это неудивительно: контроль МРТ показал, что некачественный сон подавляет работу зон мозга, которые отвечают за эмпатию.
Не бегите за таблетками: как улучшить сон без лекарств
Специалисты также провели эксперимент, который касался поведения людей в периоды перехода на летнее время – для этой работы ученые собирали данные 16 лет. Как выяснилось, потеря даже одного часа сна приводила к серьезному ухудшению настроения испытуемых. Они становились подавленными, чаще были склонны игнорировать чужие страдания, а также в ситуациях, требующих морального выбора, вели себя эгоистично. Вдобавок к этому, другие исследования показали, что возможность быть великодушным и помогать другим людям улучшает как психическое, так и физическое состояние человека. Вот почему не стоит недооценивать важность крепкого 8-часового сна.