Почему сидячий образ жизни негативно влияет на психику
Сидячий образ жизни – бич XXI века. День за днем мы проводим долгие часы за компьютером и в общественном транспорте, что крайне негативно сказывается не только на физическом здоровье, но и на ментальном. Подробнее об этом – в материале "Рамблера". Директор лаборатории Wellbeing and Exercise в Университете штата Айова Джейкоб Мэйер провел
. В начале пандемии коронавируса миллионы людей по всему миру отправились на самоизоляцию и начали работать из дома, из-за чего их образ жизни стал еще менее активным. Мэйер изучил данные за первую неделю пандемии и установил, что люди, которые мало занимались спортом и большую часть времени проводили у экранов гаджетов, чаще сталкивались со стрессом, депрессией и одиночеством.
Психолог Рыжик рассказала о способе справиться с паническими атаками
При этом, анализируя вторую неделю, эксперт проследил положительную динамику. Большинство участников исследования отметили, что их ментальное здоровье начало улучшаться по мере того, как они адаптировались к новым условиям жизни. При этом психологическое состояние тех, кто продолжил вести сидячий образ жизни, не становилось лучше. Однако, согласно первому исследованию Мэйера, даже минимальная физическая нагрузка в пределах квартиры способна улучшать настроение. Вдобавок к этому, спорт снижает уровень тревоги, а еще помогает улучшить качество сна.
"Чем больше двигается человек, чем чаще он занимается спортом, тем лучше его ментальное здоровье",
– подчеркнул специалист.