Врач объяснила, как восстановить сон после ночных смен и перелетов

Восстановление нормального сна после ночных смен или длительных перелетов требует соблюдения циркадных ритмов и правильного планирования отдыха. Врач-невролог, сомнолог, кандидат медицинских наук Ирина Завалко рассказала, что подготовка к ночной смене или перелету должна начинаться с короткого вечером.