Как кофе влияет на минеральный баланс в организме: видео

Кофеин не только бодрит, но и влияет на минеральный баланс в организме. При регулярном употреблении кофе активизируется работа почек, увеличивается мочеотделение, и вместе с жидкостью выводятся важные микроэлементы. По данным исследований, после каждой чашки кофе организм теряет около 1% кальция и до 3% магния.

Если при этом человек не компенсирует дефицит, со временем это может сказаться на здоровье костей, спровоцировать судороги, бессонницу и повысить уровень тревожности. Особенно рискуют те, кто пьет по несколько чашек в день и не следит за рационом.

Что будет с телом, если пить по пять капучино в день

Чтобы сохранить баланс, важно включать в питание продукты, богатые кальцием и магнием: зеленые листовые овощи, молочные продукты, орехи и бобовые. Это простая мера, которая поможет избежать долгосрочных последствий и сохранить бодрость без вреда для здоровья.

Подробнее об этом рассказал в своем видео врач Олег Абакумов.