Фитнес по-женски: командуют гормоны, а не календарь

Женский организм устроен очень сложно и работает циклично, а менструальный цикл — не помеха тренировкам, как часто принято думать. Разные фазы сопровождаются изменением уровня гормонов, что влияет на выносливость, силу, мотивацию и даже болевой порог. Если прислушаться к телу и подстроить под него физическую активность, результат будет не только эффективнее, но и безопаснее. Гинеколог Ольга Баранова дала советы, как превратить цикл в фитнес-гид.