Почему важно включать белок в свой рацион?

Белок (он же протеин) - важный строительным материал для организма. Он необходим для поддержания мышечного объема, восстановления поврежденных тканей (например, в волос, ногтей и кожи) и восстановления мышц после тренировок. Белок играет важную роль в создании красных кровяных телец и нормальном функционировании ряда гормонов, а еще белок играет жизненно важную роль в работе системы.