Завтрак – первый прием пищи после ночного отдыха, который запускает обмен веществ и заряжает энергией. Исследования подтверждают, что регулярный утренний прием пищи помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, снижает риск переедания в течение дня и концентрацию.