Почему любителям кофе стоит принимать магний: видео
Для тех, кто ежедневно наслаждается несколькими чашками кофе, риск нехватки магния особенно высок. Дело в том, что кофе обладает мочегонным эффектом, из-за чего организм теряет больше жидкости, а вместе с ней и минералы, включая магний. Постоянное выведение этого микроэлемента может ослабить его запасы, даже если в вашем рационе есть продукты, богатые магнием.
Недостаток магния может привести к повышенной утомляемости, раздражительности, мышечным спазмам и даже ухудшению качества сна.
Чем опасен дефицит магния в организме
Чтобы избежать последствий дефицита магния, любителям кофе стоит обращать внимание на питание и, при необходимости, рассмотреть добавки. Включите в рацион орехи, семена, зелень, бобовые и цельнозерновые продукты – они помогут восполнить нехватку магния.
Подробнее об этом рассказал в своем видео врач Сергей Длин.