Тренер Алибаева: сильные икры уменьшают нагрузку на колени. Укреплять икры нужно, чтобы ноги были не только красивыми, но ещё и сильными. Подкачанные икры снижают риски получить травмы суставов, повышают общий тонус организма и избавляют от болей в ногах. Разбираемся, какие упражнения помогут накачать эти мышцы максимально эффективно качественно.