Специалисты отмечают, что даже непродолжительный сон, наступивший вечером, может серьезно «перебить» ночной отдых. Они приводят примеры, когда пожилые люди, поужинав, ненадолго задремали, а затем долго не могли уснуть ночью. Или когда человек, уставший после работы, вечером на некоторое время задремал перед телевизором, а потом, отправившись в постель, испытывал проблемы засыпанием.