Топ-11 эффективных упражнений с гирей 24 кг, которые можно делать дома

Для многих гиря — старый чугунный шар с ручкой, стоящий в комнате папы или дедушки столько, сколько вы себя помните. На самом деле это очень эффективный снаряд, который добавит вашим тренировкам разнообразия и поможет качественно проработать множество мышц. Сегодня мы вместе с тренером обсудим, как заниматься с 24-килограммовой гирей и какие упражнения можно дома.