Ученые раскрыли секрет эффективных тренировок для новичков в фитнес-клубе

Роль новичка в тренажерном зале незавидна, особенно если ваш фитнес-клуб не проводит вводных тренировок. Помимо разнообразия тренажеров, вызывает вопросы и оптимальная тактика — делать больше повторений с небольшим весом или несколько с «максимальным»? Все зависит от цели — умеренные веса с большим количеством повторений развивают выносливость, а минимум повторений с большим весом позволят мышцы.