Психолог Ахметова назвала 6 опасных последствий недосыпа
В современном мире существует тренд на продуктивность. Ради нее некоторые знаменитости спят меньше положенных восьми часов, успевая за день больше, чем кто-либо другой. Однако эксперты считают, что вреда от этой тенденции больше, чем пользы.
О том, к чему приводит постоянный недосып, «Рамблеру» рассказала психолог Вероника Ахметова.
Звезды социальных сетей могут рассказывать что угодно о том, как они повышают свою производительность. Некоторые подписчики принимают слова знаменитости за правду и сами пытаются жить таким же образом. Например, сокращают количество часов ночного сна, что приводит к печальным последствиям.
Усталость и раздражение
Нехватка сна прямо влияет на самочувствие человека. Доходит до того, что он начинает нервничать куда чаще, чем раньше. Не исключены вспышки гнева и, как следствие, испорченные отношения с окружающими.
«Недосып приводит к сильной усталости и раздражению. Бесит буквально все. Начинает казаться, что люди вокруг практически враги. Контролировать эмоции становится все труднее. Вы начинаете их тихо ненавидеть, хотя осознаете, что поведение других по отношению к вам не изменилось»
Вероника Анатольевна АхметоваПсихолог - консультант, мастер нейролингвистического программирования, терапевт когнитивно-поведенческой терапии
Велики шансы того, что невыспавшийся человек начнет истерить и в ходе ссоры даже потянется за чем-то тяжелым, чтобы разбить об пол. Не исключено, что это состояние даже заставит бедолагу неожиданно для всех написать заявление об увольнении.
Врач рассказала, кому можно и нельзя спать под тяжелым одеялом
Апатия
Человек, который систематически не высыпается, ощущает себя севшей батарейкой. Не имея сил на что-либо, он теряет всяческий интерес к окружающему миру. В том числе и к людям.
«К таком человеку люди не тянутся. Он угнетает своей подавленностью, серостью и безразличием, вызывает жалость и тревогу. Друзья нечасто интересуются вашими проблемами. И, возможно, примут ваше поведение за безразличие, равнодушие к ним»
Вероника Анатольевна АхметоваПсихолог - консультант, мастер нейролингвистического программирования, терапевт когнитивно-поведенческой терапии
Низкая концентрация
© Unsplash.comРабочие процессы для страдающего от систематического недосыпа человека становятся все сложнее. А все потому что ему трудно даже сконцентрироваться на поставленной задаче.
«Коэффициент полезного действия полусидящего человека близок к нулю. Заставляя себя работать в таком состоянии, в итоге вы не сделаете ничего»
Вероника Анатольевна АхметоваПсихолог - консультант, мастер нейролингвистического программирования, терапевт когнитивно-поведенческой терапии
Упадок иммунитета
Не имея возможности восстановиться, организм начинает все хуже сопротивляться вирусам, что приводит к понижению иммунитета. В таком состоянии даже самая обычная болезнь представляет серьезную опасность для ослабленного организма.
«Легкое ОРВИ или насморк могут спровоцировать более тяжелое заболевание»
Вероника Анатольевна АхметоваПсихолог - консультант, мастер нейролингвистического программирования, терапевт когнитивно-поведенческой терапии
Затянувшийся больничный в свою очередь способен сорвать все рабочие дедлайны. По этой причине ни премии, ни повышения сотруднику не видать как собственных ушей.
Компульсивное переедание
Страдая от нехватки сна, организм находится в стрессе. Источником положительных эмоций в этот период для него может стать еда, причем в больших количествах. И далеко не самая полезная.
«Желательно сладкое, жирное и мучное. В общем, все самое вредное, но такое любимое нашим мозгом и ненасытным желудком»
Вероника Анатольевна АхметоваПсихолог - консультант, мастер нейролингвистического программирования, терапевт когнитивно-поведенческой терапии
По итогу человек наберет несколько лишних килограммов, что также негативно повлияет на его психическое состояние.
Депрессия
© Unsplash.comНедостаток общения, лишний вес и проблемы на работе могут вылиться в ощущение собственной никчемности. А следом за ней придет тяжелая депрессия. Вы либо окажитесь во власти абсолютной апатии ко всему происходящему, либо в состоянии подавленности.
Как избавиться от постоянного недосыпа
Периодический недосып не несет глобальных проблем со здоровьем. Однако, если вы постоянно страдаете от нехватки сна, самое время действовать.
«Возьмите себе за правило устраивать отсыпной день один раз в неделю. Желательно, не дожидаясь пагубных последствий для физического и психологически-эмоционального здоровья»
Вероника Анатольевна АхметоваПсихолог - консультант, мастер нейролингвистического программирования, терапевт когнитивно-поведенческой терапии
Ранее «Рамблер» писал о том, во сколько надо просыпаться, чтобы выглядеть моложе.