Невролог Царева назвала необычный способ быстро проснуться

О том, как быстро проснуться, рассказала невролог-сомнолог Елена Царева в беседе с радио Sputnik.

Как объяснила специалист, пробуждение может становиться долгим и неприятным процессом, но есть способы его облегчить и ускорить: например, при помощи света. Этот способ помогает снизить мелатонин, гормон, который тянет нас в сон.

По словам сомнолога, первые 90 минут после сна должны быть максимально яркими. Самый эффективный для пробуждения — свет белого и голубого спектра. Это уменьшает сонливость.

Интересно, что именно такой свет излучает экран телефона, поэтому начать утро со скроллинга лент соцсетей или новостных порталов — хороший выход, чтобы пробудиться. Вот почему стоит это делать по утрам, а не перед сном, когда надо, наоборот, нужно поскорее засыпать.

Врач рассказал, как дневной сон поможет сердцу

Ранее мы писали о том, чем опасна бессонница для мозга.