Последние рекомендации врачей — спать необходимо не меньше семи часов в сутки. Хороший сон помогает сохранить здоровье сердца, нервной системы, не переедать и соответственно снизить риск ожирения и развития диабета второго типа. "Рамблер" расскажет про три правила, которые помогут соблюдать гигиену сна и повысить качество.