Врач Волкова посоветовала есть капусту, чтобы восполнить нехватку кальция. На самом деле этого дико полезного элемента недостаёт многим — его суточная норма составляет 1000–1500 мг. Между тем без кальция человек может страдать от судорог и часто болеть, ведь элемент расслабляет мышцы, формирует иммунитет, а ещё участвует в процессе свёртывания крови. Рассказываем, что нужно есть, чтобы покрыть кальция.