Могут ли редкие занятия спортом предотвратить болезни сердца

Занятия спортом – один из главных залогов крепкого здоровья. Правильно подобранные физические нагрузки тонизируют мышцы, улучшают осанку, снижают уровень стресса и, что немаловажно, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Как правило, специалисты рекомендуют придерживаться здорового образа жизни и тренироваться регулярно, например, 3-4 раза в неделю. Однако не у всех людей есть возможность выделять спорту определенное количество времени каждые 2-3 дня, поэтому они тренируются исключительно в выходные дни.

О том, насколько эффективен такой режим, и могут ли редкие занятия спортом предотвратить болезни сердца, – в материале "Рамблера".

Эксперимент

Сотрудники Массачусетской больницы общего профиля провели исследование, в котором приняли участие более 85 000 человек. Одна группа не занималась спортом, другая – делала это регулярно, а третья – уделяла физической нагрузке только выходные дни. На протяжении недели испытуемые носили акселерометры, которые отслеживали время активности и основные показатели участников.

Главным условием было тратить на спорт не менее 150 минут в течение 7 дней, так как именно это количество времени, как ранее было обнаружено, позитивно сказываются на здоровье.

Можно ли заниматься спортом при заболеваниях почек

Авторы эксперимента задались целью выяснить, насколько ощутима польза от занятий спортом для сердца и сосудов, а также могут ли редкие тренировки служить альтернативой регулярных занятий спортом.

Результаты

Ответ на последний опрос оказался положительным. Как объяснили ученые, занятия по выходным не уступают более интенсивным физическим нагрузкам. В обоих случаях у участников наблюдалось снижение рисков развития ряда сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инсульта.

По их словам, в ближайшем будущем планируется провести ряд дополнительных экспериментов и выяснить, в качестве профилактической меры каких еще заболеваний может выступать подобная модель занятий.