Все виды силовых тренировок с весами развивают силы и мышцы, при этом детали не имеют большого значения. О работе специалистов Университета Макмастера пишет British Journal of Sports Medicine. Они проанализировали данные 192 высококачественных исследовательских работ, в которых в сумме участвовали более пяти тысяч здоровых человек, в том женщин.